一个好的记忆方法能够极大地提高学习效率，那么如何找到一个高效的记忆方法并学会运用就成为了至关重要的一点。本期小编为大家介绍一个高效的记忆方法——艾宾浩斯记忆法，就是根据非常著名的艾宾浩斯遗忘曲线而来，供大家参考学习！
#什么是艾宾浩斯记忆法
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艾宾浩斯遗忘曲线
艾宾浩斯遗忘曲线是年由艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)提出的，其描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。他研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。
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艾宾浩斯记忆法
遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。
#艾宾浩斯记忆法的具体形式
从时间安排方面讲，复习与自测可以定期进行也可以随时进行，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记的不牢的再进行重点复习。
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定期复习
即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。
②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖欠。
③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。
④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础上，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。
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随时测验
即指随时随地测验自己。这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。
①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。
②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。持之以恒。
#艾斯浩宾遗忘曲线复习计划表
来源：百科
希望艾斯浩宾记忆法能够对同学们的学习有所帮助，为大家提高学习和复习的效果！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇